Wirbelsäule und Balance mit Feldenkrais – neuer Kurs ab Jänner 2027

„Balance bedeutet Gesundheit in Körper und Geist. Wenn wir ganz in uns selbst präsent sind, können wir mit Balance und Stärke unser Leben voll und ganz leben.“

Mit diesem Gedanken beginnt mein neuer Kurs im neuen Jahr. An 14 Dienstagabenden widmen wir uns in der Gruppenstunde Bewusstheit durch Bewegung zwei Themen, die enger zusammenhängen, als man zunächst denkt: dem Rücken und der Balance.

Wirbelsäule und Balance mit Feldenkrais – ab 5. Jänner 2027, dienstags von 17:45 bis 18:45 Uhr bei Matsya Yoga in Rossatz.

Der Rücken – unser Zentrum

„Der Rücken ist unser Zentrum, von dem jede Bewegung ausgeht. Daher ist Gesundheit im Rücken die Grundlage für die Gesundheit unseres ganzen Selbst.“

Ob Sie sich bücken, umdrehen, aufstehen oder gehen: Jede Bewegung wird von Becken und Wirbelsäule getragen. Moshé Feldenkrais hat beobachtet, dass die großen, kräftigen Muskeln rund um das Becken die eigentliche Arbeit übernehmen können, während Schultern, Nacken und Arme frei bleiben. Wenn diese Organisation gut gelingt, fühlt sich Bewegung leicht an. Haben wir uns über Jahre angewöhnt, Teile des Rückens festzuhalten, wird sie mühsam – oft, ohne dass wir es bemerken.

Im Kurs geht es deshalb nicht um Training im üblichen Sinn, sondern ums Wahrnehmen und Lernen: Ihr Nervensystem entdeckt neue, leichtere Wege für vertraute Bewegungen.

Balance – mehr als Gleichgewicht

Balance zeigt sich, wenn wir auf einem Bein stehen. Sie zeigt sich aber auch darin, wie ruhig wir atmen, wie wir mit Belastung umgehen und wie präsent wir im Moment sind. In den Feldenkrais-Lektionen lernen Sie, Ihr Gewicht feiner wahrzunehmen und die Bewegungen von Becken, Brustkorb und Kopf besser aufeinander abzustimmen. So werden Sie stabiler und zugleich beweglicher.

Stärke heißt im Feldenkrais-Sinn nicht Anstrengung. Sie entsteht, wenn die Kraft dort wirkt, wo sie hingehört – aus der Mitte heraus.

Themen, die wir im Kurs entdecken

1. Das Becken als Zentrum – wie Bewegung von der Mitte ausgeht
2. Atmen – Raum im Brustkorb und im Rücken
3. Drehen – die Wirbelsäule als Spirale
4. Beugen und Aufrichten – Kopf, Nacken und Rücken im Zusammenspiel
5. Seitlich beugen – Beweglichkeit in den Flanken
6. Vom Liegen zum Sitzen – Kraft aus der Mitte
7. Stehen – Gleichgewicht über den Füßen
8. Gehen – Balance in Bewegung

Die Themen bauen aufeinander auf und werden im Lauf der 14 Abende vertieft. Jeder Abend steht aber auch für sich – Sie können also jederzeit einsteigen.

So läuft eine Stunde ab

Sie liegen, sitzen oder stehen bequem, und ich leite Sie mit meiner Stimme durch langsame, sanfte Bewegungsfolgen. Sie bewegen sich nur so weit, wie es angenehm ist – ohne Vorzeigen, ohne Vergleichen und ohne Leistungsdruck. Kleine Pausen geben Ihnen Zeit, nachzuspüren. Viele Teilnehmende erleben danach ein Gefühl von Leichtigkeit, Aufrichtung und Ruhe.

Für wen der Kurs passt

• für Menschen, die viel sitzen und ihrem Rücken Aufmerksamkeit schenken möchten
• für alle, die sich im Alltag sicherer und ausgeglichener bewegen möchten
• für alle, die Feldenkrais kennenlernen möchten – Vorkenntnisse braucht es keine
• für Teilnehmende der bisherigen Gruppenstunden, die ein Thema über mehrere Wochen vertiefen möchten

Wenn Sie akute Beschwerden haben oder in ärztlicher Behandlung sind, besprechen Sie die Teilnahme bitte vorher mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt und geben Sie mir Bescheid. Eine Einzelstunde ist auch ein guter Einstieg, wenn Sie eine ganz persönliche Frage mitbringen.

Das Wichtigste auf einen Blick

• Was: Feldenkrais-Gruppenkurs „Wirbelsäule und Balance“, 14 Abende
• Wann: dienstags, 17:45–18:45 Uhr – 5., 12., 19. und 26. Jänner, 2. Februar, 2., 9., 16., 23. und 30. März sowie 6., 13., 20. und 27. April 2027
• Wo: Matsya Yoga, Rossatz 12, 3602 Rossatz – rund 15 Minuten von Krems (Anfahrt)
• Preis: 15 Euro pro Abend oder 140 Euro für den ganzen Kurs (14 Abende)
• Mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken und eine Decke
• Sprache: Deutsch, bei Bedarf auch Englisch
• Anmeldung: +43 699 17050606, ristorcellifeldenkrais@gmail.com oder über das Kontaktformular

Ich freue mich auf Sie!
Anne Ristorcelli

Die Feldenkrais-Methode ist eine Lernmethode und ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung.