Eine Einzelstunde in der Feldenkrais-Methode heißt Funktionale Integration. Der Name klingt technisch, der Ablauf ist es nicht. Wer noch nie da war, weiß meistens nicht, was ihn erwartet – hier steht es.
Das Gespräch am Anfang
Wir fangen im Sitzen an, mit ein paar Minuten Gespräch. Was bringt Sie her? Gibt es etwas, das gerade nicht gut geht – eine Bewegung, eine Gewohnheit, ein Ziel? Ich frage auch nach Verletzungen und Operationen, nicht um zu diagnostizieren, sondern damit ich weiß, wo ich vorsichtig sein muss.
Oft schaue ich Ihnen kurz beim Gehen, Stehen oder Sitzen zu. Nicht um etwas zu korrigieren, sondern um zu sehen, wie Sie sich organisieren.
Die Stunde selbst
Sie bleiben vollständig angezogen. Meistens liegen Sie auf einer niedrigen, gepolsterten Liege – auf dem Rücken, auf der Seite oder auf dem Bauch, je nachdem, worum es geht. Manche Stunden finden im Sitzen oder im Stehen statt.
Dann bewege ich Sie. Sehr langsam, sehr klein, mit Rollen, Kissen und Decken so unterstützt, dass Sie nichts halten müssen. Ich hebe vielleicht den Kopf ein Stück an, schiebe von der Hüfte her, drehe den Brustkorb minimal. Zwischendurch passiert lange gar nichts sichtbares.
Ihre Aufgabe ist: nichts tun. Nicht mithelfen, nicht ausbessern, nicht vorausahnen, wohin ich will. Genau das ist für viele das Ungewohnte – und der eigentliche Lernvorgang. Während Ihr Nervensystem merkt, dass eine Bewegung auch ohne Ihr Zutun leicht gehen kann, ändert sich sein Bild von dem, was geht.
Eine Einheit dauert rund 60 Minuten. Gesprochen wird wenig.
Danach
Am Ende stehen Sie auf und gehen ein paar Schritte. Häufige Rückmeldungen: Der Boden fühlt sich anders an. Eine Seite ist länger als die andere. Der Kopf dreht weiter. Manche sind sehr wach, andere angenehm müde.
Planen Sie danach nichts, was volle Konzentration verlangt. Ein Spaziergang an der Donau ist die bessere Idee als sofort ins Auto und in einen Termin.
Wie viele Stunden?
Das hängt davon ab, worum es geht. Bei einer konkreten Frage – eine Bewegung, die nicht gelingt – reichen manchmal wenige Stunden. Bei einer Gewohnheit, die seit zwanzig Jahren besteht, braucht es mehr Zeit. Ich sage Ihnen ehrlich, wenn ich den Eindruck habe, dass Sie bei jemand anderem besser aufgehoben sind.
Das Organisatorische
Eine Einzelstunde kostet 80 Euro und findet in Rossatz 12 statt, in den Räumen von Matsya Yoga im alten Kindergarten bei der Kirche – rund 15 Minuten von Krems. Termine vereinbaren wir direkt, telefonisch unter +43 699 17050606 oder über Kontakt.
Wenn Sie erst einmal hineinschnuppern möchten, ist die Gruppenstunde der günstigere Einstieg. Weitere Fragen beantwortet die Seite Häufige Fragen.
Die Feldenkrais-Methode ist eine Lernmethode. Ich bin Feldenkrais-Praktikerin, nicht Physiotherapeutin. Die Stunden ersetzen keine ärztliche Abklärung, Diagnose oder Therapie.